The Nutrition Symphony Μια ισορροπημένη δίαιτα για μια υγιή ύπαρξη

II. Η Διακανονισμός της Διατροφής

III. Η σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής

IV. Τα πλεονεκτήματα της κατανάλωσης μιας ποικιλίας τροφών

V. Πώς παραδεχτείτε δημιουργήσετε ένα υγιές πιάτο

VI. Ο λειτουργία της άσκησης οδήγησε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής

VII. Κόλπα για διατήρηση υγιεινής διατροφής με προϋπολογισμό

VIII. Κοινοί διατροφικοί μύθοι

IX. Πώς παραδεχτείτε μιλήσετε στα νέοι σας για τη δίαιτα

Οι περισσότερες ερωτήσεις

Υλικό	Λειτουργία
	Μια περίληψη της έννοιας της διατροφικής συμφωνίας
Η Διακανονισμός της Διατροφής	Μια λεπτομερής ορθολογισμός της έννοιας της διατροφικής συμφωνίας
Η σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής	Μια απόδειξη της σημασίας της ισορροπημένης διατροφής
Τα πλεονεκτήματα της κατανάλωσης μιας ποικιλίας τροφών	Μια απόδειξη των πλεονεκτημάτων της κατανάλωσης ποικιλίας τροφών
Πώς παραδεχτείτε δημιουργήσετε ένα υγιές πιάτο	Κόλπα για το πώς παραδεχτείτε δημιουργήσετε ένα υγιεινό πιάτο
Ο λειτουργία της άσκησης οδήγησε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής	Μια απόδειξη του ρόλου της άσκησης οδήγησε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής
Κόλπα για διατήρηση υγιεινής διατροφής με προϋπολογισμό	Κόλπα για το πώς παραδεχτείτε τρώτε υγιεινά με έναν προϋπολογισμό
Κοινοί διατροφικοί μύθοι	Μια απόδειξη των κοινών διατροφικών μύθων
Πώς παραδεχτείτε μιλήσετε στα νέοι σας για τη δίαιτα	Κόλπα για το πώς παραδεχτείτε μιλήσετε στα νέοι σας για τη δίαιτα
Ερώτημα και λύση	Ένα απόθεμα με συχνές ερωτήσεις όσον αφορά τη δίαιτα

II. Η Διακανονισμός της Διατροφής

Το Nutritional Symphony είναι μια αυτό σημαίνει που περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο συνεργάζονται με διαφορετικό τρόπο βιταμίνες για την πώληση της υγείας και της ευεξίας. Όταν τρώτε μια μεγάλη γκάμα τροφών, παρέχετε στο πλαίσιο σας τα βιταμίνες που πρέπει για παραδεχτείτε λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια προμήθεια ενέργειας του σώματός σας. Διασπώνται οδήγησε γλυκόζη, η οποία είναι η κύρια προμήθεια καυσίμου του σώματος. Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την αύξηση και την επίλυση των ιστών. Συμμετέχουν επιπλέον οδήγησε πολλές άλλες σωματικές σκοποί, παρόμοιο με η κατασκευή ενζύμων και η αλλαγή ορμονών. Τα λίπος είναι αισθητά για την αποθήκευση ενέργειας, τη μόνωση του σώματος και την υπεράσπιση των οργάνων. Οι θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα είναι προαπαιτούμενα για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, παρόμοιο με η ανοσοποιητική χρησιμεύει ως, η πήξη του αίματος και η ευεξία των οστών.

Όταν τρώτε μια μεγάλη γκάμα τροφών, βεβαιώνεστε ότι πήρατε ολόκληρο βιταμίνες που πρέπει το πλαίσιο σας για παραδεχτείτε παραμείνει υγιές. Μια ισορροπημένη δίαιτα είναι αυτή που περιέχει αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων. Η ισορροπημένη δίαιτα πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, παραδεχτείτε μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας.

III. Η σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής

Μια ισορροπημένη δίαιτα είναι αυτή που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που πρέπει για παραδεχτείτε λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Μια ισορροπημένη δίαιτα περιέχει επιπλέον ένα σωρό από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Η πρόσληψη μιας ισορροπημένης διατροφής είναι σημαντική για τη διαμονή από 1 συναισθηματικού βάρους, τη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών παρόμοιο με οι καρδιακές ασθένειες, το εγκεφαλικό, ο διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι μορφές καρκίνου και η κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι πώς παραδεχτείτε δημιουργήσετε μια ισορροπημένη δίαιτα, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία για παραδεχτείτε σας βοηθήσουν. Ο γιατρός σας ή ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος πρόκειται να παραδεχτείτε σας προμήθειες εξατομικευμένες οδηγίες. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε χρήσιμες γνώση στο δίκτυο και οδήγησε βιβλία.

IV. Τα πλεονεκτήματα της κατανάλωσης μιας ποικιλίας τροφών

Η πρόσληψη ποικιλίας τροφίμων είναι απαραίτητη για μια διατήρηση υγιεινής διατροφής. Μια μεγάλη γκάμα τροφών προμήθειες στο πλαίσιο σας τα βιταμίνες που πρέπει για παραδεχτείτε λειτουργεί πραγματικά όπως θα έπρεπε να είναι, μαζί με υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών, βιταμινών και μετάλλων. Η πρόσληψη ποικιλίας τροφών συμβάλλει επιπλέον στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών παρόμοιο με οι καρδιακές ασθένειες, το εγκεφαλικό, ο διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι μορφές καρκίνου.

Τα παρακάτω είναι πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα της κατανάλωσης ποικιλίας τροφών:

• Βελτιωμένη γενική ευεξία και υγεία
• Μειωμένος πιθανότητα χρόνιων ασθενειών
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Πιο αποδοτικός κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη παραγωγικότητα

Αν χρειάζεστε παραδεχτείτε βελτιώσετε τη γενική ευεξία και υγεία σας, η πρόσληψη ποικιλίας τροφών είναι ένα εξαιρετικό μέρος για παραδεχτείτε ξεκινήσετε. Τρώγοντας μια μεγάλη γκάμα τροφών, μπορείτε παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι το πλαίσιο σας λαμβάνει τα βιταμίνες που πρέπει για παραδεχτείτε λειτουργεί πραγματικά όπως θα έπρεπε να είναι και παραδεχτείτε μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

V. Πώς παραδεχτείτε δημιουργήσετε ένα υγιές πιάτο

Ένα υγιεινό πιάτο αυτό μπορεί να είναι ένα ισορροπημένο γεύμα που περιέχει ολόκληρο προαπαιτούμενα βιταμίνες που πρέπει το πλαίσιο σας για παραδεχτείτε λειτουργεί πραγματικά όπως θα έπρεπε να είναι. Ένα υγιές πιάτο θα πρέπει παραδεχτείτε παραγόμενο από:

• Μέρος λαχανικά και φρούτα
• Το 1 / 4 των δημητριακών ολικής αλέσεως
• 1 / 4 άπαχη πρωτεΐνη

Για παραδεχτείτε δημιουργήσετε ένα υγιεινό πιάτο, ξεκινήστε γεμίζοντας το μέρος του πιάτου σας με λαχανικά και φρούτα. Επιλέξτε πολλά από χρώματα, υφές και γεύσεις. Ως παράδειγμα, μπορείς μπορούσατε παραδεχτείτε έχετε μια σαλάτα με ανάμεικτα λαχανικά, ντομάτες, αγγούρια και καρότα. Θα μπορείς μπορούσατε επιπλέον παραδεχτείτε έχετε ένα φρούτο για επιδόρπιο.

Επομένως, γεμίστε το 1 / 4 του πιάτου σας με δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μια καλή προμήθεια φυτικών ινών, οι οποίες είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι αργότερα το γεύματα. Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι ή κινόα. Θα μπορείς μπορούσατε επιπλέον παραδεχτείτε έχετε μια τορτίγια ολικής αλέσεως με το γεύμα σας.

Φινίρισμα, γεμίστε το υπόλοιπο τέταρτο του πιάτου σας με άπαχη πρωτεΐνη. Η άπαχη πρωτεΐνη είναι μια καλή προμήθεια πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη για την αύξηση και την αποκατάσταση του μυϊκού ιστού. Επιλέξτε άπαχα αντικείμενα κρέατος, ψαριού ή πουλερικών. Θα μπορείς μπορούσατε επιπλέον παραδεχτείτε έχετε τόφου ή φασόλια.

Όταν τρώτε ένα υγιεινό πιάτο, πήρατε τα βιταμίνες που πρέπει το πλαίσιο σας για παραδεχτείτε παραμείνει υγιές και δυνατό. Βοηθάτε επιπλέον παραδεχτείτε μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών παρόμοιο με οι καρδιακές ασθένειες, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι μορφές καρκίνου.

6. Ερώτημα και λύση

Αυτή η συνοχή απαντά μερικές μέσω τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις όσον αφορά τη δίαιτα.

Ε: Τι είναι μια ισορροπημένη δίαιτα;
Μια ισορροπημένη δίαιτα είναι αυτή που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που πρέπει για παραδεχτείτε λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Μια ισορροπημένη δίαιτα περιέχει επιπλέον μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα μιας ισορροπημένης διατροφής;
Μια ισορροπημένη δίαιτα πρόκειται να παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας. Πρόκειται να παραδεχτείτε βοηθήσει στη διαμονή από 1 συναισθηματικού βάρους, παραδεχτείτε μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών παρόμοιο με οι καρδιακές ασθένειες, το εγκεφαλικό, ο διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι μορφές καρκίνου και παραδεχτείτε βελτιώσει τη ιδιοσυγκρασία και τη γνωστική χρησιμεύει ως.

Ε: Ποιες είναι μερικές κόλπα για μια ισορροπημένη δίαιτα με οικονομικό προϋπολογισμό;
Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για παραδεχτείτε ακολουθήσετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής με έναν προϋπολογισμό. Μερικές οδηγίες περιέχουν:

• Αγοράστε λαχανικά και φρούτα της εποχής.
• Ψάξτε για μειώσεις και κουπόνια.
• Μαγειρέψτε δείπνο πιο συνεχώς στο περιοχή.
• Ετοιμάστε το μεσημεριανό σας γεύμα ως εναλλακτική λύση παραδεχτείτε φάτε εξωτερικός χώρος.

Ε: Ποιοι είναι μερικοί συνηθισμένοι διατροφικοί μύθοι;
Υπάρχουν πολυάριθμοι διατροφικοί μύθοι που πρόκειται να παραδεχτείτε είναι επιβλαβείς για την ευεξία σας. Μερικοί κοινοί μύθοι περιέχουν:

• Θα πρέπει παραδεχτείτε τρώτε έξι μικρά τρόφιμα την ώρες φωτός ημέρας για παραδεχτείτε χάσετε βάρος.
• Το λίπη είναι κακό στον/στην.
• Απέτυχε μπορείτε παραδεχτείτε φάτε υδατάνθρακες και παραδεχτείτε χάσετε βάρος.
• Θα πρέπει παραδεχτείτε πάρετε μια πολυβιταμίνη για παραδεχτείτε παραμείνετε υγιείς.

Ε: Πώς θα μπορέσω παραδεχτείτε μιλήσω στα νέοι μου για τη δίαιτα;
Η διαμάχη στα νέοι σας για τη δίαιτα πρόκειται να παραδεχτείτε τα βοηθήσει παραδεχτείτε αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συμπεριφορά. Μερικές κόλπα για παραδεχτείτε μιλήσετε στα νέοι σας όσον αφορά τη δίαιτα περιέχουν:

• Κάντε το διασκέδαση! Μιλήστε για το γεύματα με θετικό τρόπο.
• Αφήστε οι νέοι σας παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε μαγειρεύετε και παραδεχτείτε ετοιμάζετε τρόφιμα.
• Ενθαρρύνετε οι νέοι σας παραδεχτείτε δοκιμάσουν νέες τροφές.
• Δώστε το ωραίο περίπτωση τρώγοντας μόνοι σας υγιεινά.

VII. Κόλπα για διατήρηση υγιεινής διατροφής με προϋπολογισμό

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής με έναν προϋπολογισμό είναι δυνατή, ωστόσο απαιτεί κάποιο προγραμματισμό και ενέργεια. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ξεκινήσετε:

• Αγοράστε λαχανικά και φρούτα της εποχής. Θα μπορείς είναι φθηνότερα και μπορείς έχουν καλύτερη στυλ.
• Ψάξτε για μειώσεις και κουπόνια.
• Μαγειρέψτε δείπνο πιο συνεχώς στο περιοχή.
• Ετοιμάστε το μεσημεριανό σας γεύμα ως εναλλακτική λύση παραδεχτείτε φάτε εξωτερικός χώρος.
• Επιλέξτε υγιεινά σνακ ως εναλλακτική λύση για πρόχειρο γεύματα.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε παραδεχτείτε τρώτε υγιεινά με χαμηλό προϋπολογισμό και παραδεχτείτε απολαμβάνετε νόστιμα και θρεπτικά τρόφιμα.

VIII. Κοινοί διατροφικοί μύθοι

Υπάρχουν πολυάριθμοι κοινοί διατροφικοί μύθοι που είναι σε θέση να παραδεχτείτε οδηγήσουν τους ανθρώπους οδήγησε ανθυγιεινές εναλλακτικές λύσεις για το τι τρώνε. Ακολουθούν μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους διατροφικούς μύθους και η πραγματικότητα στο πίσω μέρος του μέσω αυτούς:

• Φαντασία: Θα πρέπει παραδεχτείτε τρώτε πολλή πρωτεΐνη για παραδεχτείτε χτίσετε μυς.

  Πραγματικότητα: Ενώ η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αύξηση μυών, δεν χρειάζεται παραδεχτείτε τρώτε τόση πρωτεΐνη όσο νομίζετε. Ο μέσος άνθρωπος πρέπει απλώς λίγο-πολύ 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης σύμφωνα με κιλό σωματικού βάρους την ώρες φωτός ημέρας.

• Φαντασία: Η πρόσληψη λίπους οδήγησε παχαίνει.

  Πραγματικότητα: Δεν φαίνεται να είναι ολόκληρο λίπος ίσα. Ορισμένα λιπαρά, παρόμοιο με τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά, είναι ανθυγιεινά και είναι σε θέση να παραδεχτείτε αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Από την άλλη πλευρά, άλλα λίπος, παρόμοιο με τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα, είναι υγιή και είναι σε θέση να αληθινά παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε χάσετε βάρος.

• Φαντασία: Απέτυχε μπορείτε παραδεχτείτε φάτε υδατάνθρακες και παραδεχτείτε χάσετε βάρος.

  Πραγματικότητα: Μπορείτε παραδεχτείτε φάτε υδατάνθρακες και παραδεχτείτε χάσετε βάρος, ωστόσο είναι πολύ σημαντικό επιλέξετε τους σωστούς υδατάνθρακες. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, παρόμοιο με τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα τελικό αποτέλεσμα και τα χόρτα, αφομοιώνονται αργά και απελευθερώνουν δύναμη βήμα προς βήμα, ένα πράγμα που πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε νιώσετε χορτάτοι και ικανοποιημένοι. Οι απλοί υδατάνθρακες, παρόμοιο με τα ζαχαρούχα ποτά και τα επεξεργασμένα γεύματα, αφομοιώνονται απροσδόκητα και είναι σε θέση να παραδεχτείτε οδηγήσουν οδήγησε οικοδόμηση βάρους.

• Φαντασία: Θα πρέπει παραδεχτείτε πίνετε 8 ποτήρια νερό την ώρες φωτός ημέρας.

  Πραγματικότητα: Ο όγκος νερού που θα πρέπει παραδεχτείτε πίνετε σε καθημερινή βάση βασίζεται σε τις ατομικές σας επιθυμίες. Μερικοί συστατικά που επηρεάζουν τις επιθυμίες σας οδήγησε νερό περιέχουν την ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και το τοπικός καιρός.

• Φαντασία: Η πρόσληψη πρωινού είναι το κλειδί για την έλλειψη βάρους.

  Πραγματικότητα: Απέτυχε υπάρχουν επιστημονικά εξαρτήματα που παραδεχτείτε υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι η πρόσληψη πρωινού είναι το κλειδί για την έλλειψη βάρους. Αν ειπωθεί η αλήθεια, ορισμένες έρευνα έχουν δείξει ότι οι αυτοί που παραλείπουν το πρωινό πρόκειται να αν ειπωθεί η αλήθεια παραδεχτείτε χάσουν μέγιστο βάρος μέσω εκείνους που τρώνε πρωινό.

Είναι ζωτικής σημασίας να θυμάστε το γεγονός ότι η δίαιτα αυτό μπορεί να είναι ένα περίπλοκο υλικό και δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία τεχνική για την διατήρηση υγιεινής διατροφής. Ο ευκολότερος τρόπος για παραδεχτείτε διαβάστε τι είναι σωστό στον/στην είναι παραδεχτείτε μιλήσετε με τον γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.
Πώς παραδεχτείτε μιλήσετε στα νέοι σας για τη δίαιτα

Η διαμάχη στα νέοι σας για τη δίαιτα είναι ένας ζωτικός προσέγγιση για παραδεχτείτε τα βοηθήσετε παραδεχτείτε αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συμπεριφορά. Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε μιλήσετε στα νέοι σας όσον αφορά τη δίαιτα:

• Ξεκινήστε νωρίς. Μιλήστε στα νέοι σας για τη δίαιτα μέσω μικρή ηλικία. Αυτό μπορείς τους βοηθήσει παραδεχτείτε αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συμπεριφορά που μπορείς μείνουν σε συνδυασμό τους για το υπόλοιπο της ζωής τους.
• Οραθείτε να είστε θετικοί. Όταν μιλάτε στα νέοι σας για τη δίαιτα, εστιάστε στις θετικοί παράγοντες της υγιεινής διατροφής. Μιλήστε για έναν τρόπο οι υγιεινές τροφές είναι σε θέση να παραδεχτείτε τους κάνουν να παραδεχτείτε νιώθουν έξυπνα και παραδεχτείτε τους βοηθήσουν παραδεχτείτε είναι δραστήριοι.
• Οραθείτε να είστε ειλικρινείς. Οι νέοι είναι τακτοποιημένα. Θα μπορείς ξέρουν αν προσπαθείτε παραδεχτείτε αποκαλύψετε την πραγματικότητα για την διατήρηση υγιεινής διατροφής. Οραθείτε να είστε ειλικρινείς με οι νέοι σας όσον αφορά τη σημασία της κατανάλωσης υγιεινών τροφών, αλλά επιπλέον παραδεχτείτε είστε ρεαλιστές όσον αφορά η αλήθεια ότι είναι αρκετά καλό παραδεχτείτε επιδίδεστε οδήγησε ανθυγιεινές τροφές περιστασιακά.
• Κάντε το διασκέδαση. Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για παραδεχτείτε κάνετε τη διάλογος για τη δίαιτα διασκεδαστική για οι νέοι. Μπορείτε παραδεχτείτε διαβάσετε βιβλία για τη δίαιτα, παραδεχτείτε παίξετε βιντεοπαιχνίδια ή παραδεχτείτε μαγειρέψετε υγιεινά τρόφιμα σε συνδυασμό.
• Ενθαρρύνετε οι νέοι σας παραδεχτείτε κάνουν ερωτήσεις. Όταν οι νέοι σας κάνουν ερωτήσεις όσον αφορά τη δίαιτα, αφιερώστε χρόνο για παραδεχτείτε τις απαντήσετε με τρόπο που παραδεχτείτε είναι σε θέση να παραδεχτείτε κατανοήσουν. Αυτό μπορείς τους βοηθήσει παραδεχτείτε μάθουν σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τη δίαιτα και παραδεχτείτε λαμβάνουν τεκμηριωμένες επιλογές για τα γεύματα που τρώνε.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε παραδεχτείτε βοηθήσετε οι νέοι σας παραδεχτείτε αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συμπεριφορά που μπορείς μείνουν σε συνδυασμό τους για το υπόλοιπο της ζωής τους.

Ε: Τι είναι μια ισορροπημένη δίαιτα;

Α: Μια ισορροπημένη δίαιτα είναι αυτή που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που πρέπει για παραδεχτείτε λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Μια ισορροπημένη δίαιτα περιέχει επιπλέον ένα σωρό από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα μέσω την πρόσληψη ποικιλίας τροφών;

Α: Η πρόσληψη ποικιλίας τροφών υποστηρίζει παραδεχτείτε διασφαλιστεί ότι το πλαίσιο λαμβάνει ολόκληρο βιταμίνες που πρέπει. Υποστηρίζει επιπλέον στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών παρόμοιο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι μορφές καρκίνου.

Ε: Πώς θα μπορέσω παραδεχτείτε δημιουργήσω ένα υγιεινό πιάτο;

Α: Ένα υγιεινό πιάτο είναι αυτός που χωρίζεται οδήγησε 4 τμήματα: τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Κάθε φάση θα πρέπει παραδεχτείτε έχει λίγο-πολύ το παρόμοιο διάσταση. Ως παράδειγμα, ένα υγιεινό πιάτο πρόκειται να παραδεχτείτε περιέχει μέρος φλιτζάνι τελικό αποτέλεσμα, μέρος φλιτζάνι χόρτα, μερίδα 3 ουγγιών πρωτεΐνης και μέρος φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως.